孩子沈迷於3C...如何引導讓手機成為「學習神隊友」？老師給家長3個建議

• 文 洛洛老師
•  2023-08-15 21:10 更新：2023-08-29 14:25   翻轉教育網站

 本文重點摘要

• 成也手機，敗也手機？
• 孩子為何沈迷手機？引導正確使用，先了解內在需求
• 了解動機更能改變行為！引導孩子的3個方向

每天晚上，小倫跟媽媽都要上演一場大戰。「你有時間為什麼不多看點書，就知道一直滑手機。」「我功課都寫完啦！而且同學大家也都在滑啊！為什麼不行？」看到小倫在滑手機，媽媽就覺得渾身不舒服。

為了這件事，媽媽還特別去買了一個籠子做為「養機場」，禁止孩子滑手機。但道高一尺魔高一丈，小倫常常趁媽媽不注意或洗澡的時候就偷偷打開籠子。在弟弟告狀後才知道，原來媽媽一直沒有發現塑膠籠子的蓋子竟然是可拆的！

因為小倫去補習，為了方便和孩子聯絡才替他辦了一支手機。沒想到這下打開了潘朵拉的盒子，真是讓媽媽好生苦惱。

如果要名列出孩子讓父母最頭痛的事，沉溺於3C 產品絕對榜上有名。各種手遊、抖音、社群媒體提供了許多直接且快速的刺激，能夠讓孩子立即得到回饋，滿足需求。不定時跳出的訊息通知，不只是孩子，連大人們都很難對抗手機的誘惑。在孩子無法自控的情況下，有些爸媽會限制使用時間，或是乾脆不給孩子手機，但這樣的方式，又常常會引起雙方的爭執。而孩子沉迷其中，爸媽又無法坐視不理，究竟該怎麼辦呢？

一、成也手機，敗也手機？

在疫情的推波助瀾下，e 化學習已是不可或缺的一塊。像是各種數位教學平台，可能還搭配許多遊戲化的介面，特別受到孩子們的歡迎。而在終身學習時代，他們能夠透過許多網路資源，學習到自己需要或有興趣的知識。我的學生也有不少人開始經營自己的影音頻道，擔任遊戲實況主，甚至已經是網路商城賣家。很多連父母都不太了解的部分，孩子們能靠著各種影片教學無師之通，也是拜網路所賜。

與其把3C 產品視為洪水猛獸，不如好好思考，如何引導孩子使用手機，他們才能培養起使用3C 的好處，而不是每天被3C 奴役了。也有不少人在國、高中時期，都是由父母管控手機，結果上了大學住校後，每天打遊戲打到半夜三更，甚至差點被二一的例子亦時有所聞。

二、孩子為何沈迷手機？引導正確使用，先了解內在需求

如果說孩子沉迷使用手機，有部分原因是想逃離和拖延需要做的事，不知道爸媽是否會同意？想想身為成人的我們，也常在下班後癱坐沙發，只想滑滑手機，轉轉電視，就不難理解其中的原因了。

如果您覺得孩子有沉迷手機的問題，在限定使用時間之餘，更應該先了解孩子是否有內心的困擾點： 

1.擁有時間的掌控感

一天在學校七至八節課，放學後常常還需要補習。大部分的孩子們覺得自己的時間都是被安排好的。而在網路的世界中，他們能夠感到自由，不受拘束。現在也有滿多學校管束手機，所以孩子們都非常期待放學能拿到手機的那一刻。從校門口總是堆著滿滿滑手機的人潮，就可見一斑。

我和孩子們討論過這件事，他們也承認當愈被限制不能滑手機時，心裡更會一直期待能拿到手機的時刻。但自己也有過放假一整天都在滑手機，滑久了之後反而覺得空虛無聊的經驗。所以我們該引導孩子的是「對手機使用的時間掌控權」，或許反倒能夠讓孩子放下對手機的渴望。

2.即時反饋的成就感

身為師長的我們，很常會覺得孩子既然有時間，為什麼總是想著滑手機，卻不多練習一些習題或念書，認為孩子應該是單純對讀書沒興趣。其實「興趣」這件事是需要「培養」的，從無數小成就中逐漸累積。大部分的孩子都期待看到自己擁有更好的表現。但若在學習成效不如意，讓自己失去了信心時，下意識就想選擇逃避或拖延。

而網路世界不同的點，就在於能給予即時的反饋。我也看過學生一提到念書就提不起勁，卻會為了遊戲中自己所經營的球隊規畫戰略與進步策略；或是很認眞經營自己的社群媒體，因為發文的按讚和留言都是非常立即的。這當中的成就感，也趨使著孩子更認眞投入其中。

3.與人連結的認同感

「這是現在最紅的影片耶！你怎麼會不知道？」「你連抖音都沒看過？是什麼原始人啊？」孩子們的對話，常圍繞著最新的話題，也會靠著這些話題來結交朋友。

也許是玩同一款遊戲、追同一部劇，或是看同一個YouTuber。有不少人透過這樣的方式，和朋友產生連結。甚至也有孩子跟我說過，他們會結交來自遊戲或社群媒體的網友，因為共同的喜好，讓他們不自覺的向網友吐露自己的心事。父母若只看到孩子花很多時間上網，卻沒有注意到背後的連結，自然就不太能理解這樣的行為。

三、了解動機更能改變行為！引導孩子的3個方向

當我們能了解孩子的內在需求後，就不會只著眼在行為的本身，而是能夠看到後面深層的動機，對於行為的改變，也就更有方向了。那我們如何去引導孩子使用手機的方式呢？可以從幾個部分來進行：

1.從禁止到接納孩子使用手機

很多家長看到這裡，可能會想著：「萬一孩子想要無限上綱的使用手機怎麼辦？」但我詢問過不少孩子，在實際的情境中，其實他們並不覺得沒有限制的使用手機對自己來說是好事。甚至也覺得一整天泡在網路上很廢，但因為沒有更明確要做的事，所以最後就被手機偷走了所有的時間。

2.明白自己重要的價值觀為何？

孩子們通常都明白最重要的事還是課業或專業技能上的學習，大多也會希望自己能夠掌握手機的使用。當孩子說出自己的價値觀時，也請爸媽不要給予過多的批判與指正，可以善用「你覺得呢？」的問句，引導他們一步步架構起自己做事的優先順序。如果孩子對自己的要求和父母的想法有所差異，也可以試著先溝通看看，或是用孩子的方式實驗過後，再加以討論。

3.讓孩子自己制訂計畫

討論一天或一週內會在什麼時間使用？可以逐步的建立孩子使用手機的原則。但請記住不是幫孩子決定，而是和他們一起討論。當我們把決定權交給孩子時，孩子才可能確實往計畫邁進，而不是時常陽奉陰違了。

同時也讓孩子說說，如果沒有達到自己的計畫該怎麼處理？例如停用手機一週？或是做其他調整。如果孩子眞的無法約束自己，爸媽也要確實幫助孩子執行。若一開始成效不彰，也不用太過氣餒，畢竟習慣的建立本來就需要一段時間。特別是慣於使用手機消磨時間的孩子，除了協助他建立這樣的計畫，也要在生活中找到其他重心。可能是與同學去打球、跳舞等等，才能讓孩子從虛擬世界跳出。

然而要訓練孩子眞正學會使用手機前，家長也必須放下某些堅持。如果爸媽和孩子討論使用手機的時間，又加諸了很多自己的要求，或者在明定出可以休息的時間中，又忍不住去叨念他們多去運動、看書。久而久之孩子就會明白這樣的訂定其實是假自由，最後可能又會回到原點。

老師們也常開玩笑，沒收學生的手機就像釘住他的魂魄。沒收小說，學生不見得會來找老師拿；但沒收手機，學生一定準時出現，使命必達。

當孩子在現實中迷茫困惑時，沉溺於手機也就可想而知了。既然手機如此重要，如果生活中很明確的了解自己安排事務的優先順序，也知道在認眞學習，有一定的犒賞時間可以滑手機休閒，與朋友聊天，反而能促進孩子的效率。它可以是學習的神隊友，是頹靡的避風港，也可以是生活的補給品，就端看我們怎麼引導孩子使用手機了。

作者介紹｜洛洛老師

國立政治大學國文教學研究所碩士，國立台灣師範大學國文系學士。「未來Family」專欄作家，現職國中教師。本身也經營FB 粉絲專頁「洛議不絕．學習未來力」、部落格《洛議不絕．學習未來，終身能力》。認為「每個孩子都是未來『大人』的原型」，因此，期許以同理心與輔導協助青少年增進自我認知，配合學習策略，得到終身適用的情緒力與學習力。

＊本文摘錄自聯經出版《國中三年最強父母求生指南：校園生活、親子溝通、升學讀書，中學老師親授與青少年過招的實用祕笈》。